Hast du dich jemals dabei ertappt, in alte Verhaltensmuster zurückzufallen, obwohl du genau weißt, dass sie dir nicht mehr guttun? Vielleicht hörst du dich selbst sagen: „Du bist wie deine Mutter!“ Oder du merkst, dass du immer wieder in die gleiche Rolle schlüpfst, die du eigentlich längst abgelegt haben wolltest. Diese alten Muster und Glaubenssätze sind tief in uns verwurzelt, und manchmal scheint es unmöglich, sie loszulassen. Doch genau das ist der Schlüssel zu einem erfüllten und selbstbestimmten Leben.
Unsere Verhaltensmuster und Glaubenssätze entwickeln sich oft in den frühen Jahren unseres Lebens. Sie entstehen als Reaktionen auf unsere Umgebung, die Erwartungen unserer Eltern, Lehrer oder Freunde. Diese Muster halfen uns damals, in bestimmten Situationen zu überleben und uns sicher zu fühlen. Doch was einst sinnvoll war, kann später zu einer Last werden.
Vielleicht hast du gelernt, immer für andere da zu sein und dich selbst zurückzustellen. Oder du hast dir angewöhnt, Konflikte zu vermeiden, um Streit zu verhindern. Diese Verhaltensmuster haben dich geschützt – doch jetzt schränken sie dich ein.
Ich erinnere mich an meine Zeit in Schweden, wo ich 12 Jahre lang im Tourismus gearbeitet habe. Jedes Jahr, wenn der Sommer endete, überkam mich eine seltsame Panik. Die Touristen gingen nach Hause, die Läden schlossen, und das Leben im Freien fand ein Ende. Diese Veränderungen lösten in mir eine tiefe Melancholie aus. Ich begann, Lebensmittel zu bunkern, als würde das Leben auf unbestimmte Zeit auf Eis gelegt werden. Wurzelgemüse, Kohl – meine Küche wurde zum Vorratslager.
Obwohl ich längst wieder in Deutschland lebe, wo der Herbst genauso schön ist wie der Sommer, erwische ich mich manchmal immer noch dabei, wie die alte „Bewahrerin“ in mir aktiviert wird. Diese alten Verhaltensmuster sitzen tief, und sie einfach abzulegen, ist keine leichte Aufgabe.
Alte Muster und Rollen loszulassen ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Es geht nicht darum, sie mit Gewalt zu „entfernen“, sondern sie mit Achtsamkeit zu erkennen und sich Schritt für Schritt von ihnen zu lösen.
Erkennen und Akzeptieren: Der erste Schritt ist, sich bewusst zu machen, wann du in alte Muster verfällst. Das kann ein kleiner Moment sein, wie das Horten von Lebensmitteln, oder eine größere Angewohnheit, wie das Zurückstellen deiner eigenen Bedürfnisse. Akzeptiere, dass diese Verhaltensmuster ein Teil von dir sind, aber dich nicht definieren.
Verstehen, warum sie entstanden sind: Überlege, warum dieses Muster in deinem Leben entstanden ist. Was hat es dir früher gegeben? Diese Einsicht kann helfen, das alte Verhaltensmuster loszulassen, weil du erkennst, dass es dir jetzt nicht mehr dient.
Neue Wege gehen: Fange an, bewusst neue Verhaltensweisen zu entwickeln. Wenn du merkst, dass du wieder in ein altes Muster fällst, stoppe dich und probiere etwas Neues aus. Das kann herausfordernd sein, aber mit der Zeit wird es leichter.
Geduld mit dir selbst haben: Es ist völlig normal, dass sich Muster nicht über Nacht ändern. Sei geduldig mit dir selbst und erkenne die Fortschritte an, die du machst, auch wenn sie klein erscheinen.
Alte Muster und Rollen loszulassen ist eine Reise zu dir selbst. Es ist ein Prozess, der Zeit, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl erfordert. Doch je mehr du lernst, diese alten Verhaltensmuster zu erkennen und liebevoll loszulassen, desto mehr Raum schaffst du für die Person, die du wirklich bist – und für die, die du noch werden kannst.
Erinnere dich daran: Es ist in Ordnung, wenn nicht alles von heute auf morgen verschwindet. Der Weg zu einem selbstbestimmten, erfüllten Leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Jeder Schritt, den du machst, ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Alles Liebe
Victoria
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