Wie oft hast du dir Zeit für dich genommen – nur um dich dann schlecht zu fühlen? Der Haushalt wartet, die Familie hat Erwartungen, die Kolleginnen brauchen dich. Und plötzlich schleicht sich dieser Gedanke ein: „Ich sollte eigentlich…“ Doch hier kommt die Wahrheit: Du musst dich für Selbstfürsorge nicht rechtfertigen.
Kennst du das Gefühl, dass du ständig für andere da bist, aber deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst? Du sagst „Ja“, obwohl du eigentlich erschöpft bist? Nein sagen fällt vielen schwer – oft aus Angst, egoistisch oder unhöflich zu wirken. Doch genau hier beginnt echte Selbstfürsorge.
Kennst du das? Du gehst morgens zur Arbeit und schon auf dem Weg dorthin dreht sich alles darum, wie die Stimmung deines Chefs heute sein wird. Ist er gut drauf? Oder kommt gleich die nächste Explosion? Was kannst du tun, um die Situation zu entschärfen?
Feiere dich selbst – 30 Mal am Tag! Mit der Übung „Lobe dich über den grünen Klee“ richtest du deinen Fokus auf deine Erfolge, trainierst Dankbarkeit und schüttest jede Menge Dopamin aus. Probiere es aus und entdecke die Kraft von Selbstlob!
Kennst du das? Feierabend, endlich abschalten – und dann blinkt das Handy. „Könntest du bitte noch kurz die Datei von heute früh schicken?“ Eine kleine Nachricht, aber dein Feierabend ist dahin. WhatsApp ist aus vielen Teams nicht mehr wegzudenken. Es ist schnell, praktisch und gefühlt immer griffbereit. Doch gerade das macht es zur Herausforderung: Informationen gehen verloren, Missverständnisse entstehen, und oft bleibt das Gefühl, nie richtig abschalten zu können. Dabei kann WhatsApp ein großartiges Hilfsmittel sein – wenn ihr im Team ein paar Grundregeln definiert.
WhatsApp gehört für viele Teams mittlerweile zum Alltag. Doch was als praktische Lösung gedacht ist, kann schnell zur Herausforderung werden: Nachrichten nach Feierabend, private Chats, in denen wichtige Infos untergehen, oder Missverständnisse, die den Ton im Team belasten. Ständige Erreichbarkeit wird von nahezu jedem Vierten als wesentlicher Stressfaktor identifiziert. Als Führungskraft bist du gefragt, klare Regeln zu schaffen, damit WhatsApp eine Unterstützung bleibt – und kein Stressfaktor wird.
Resilienz ist die Fähigkeit, mit Krisen und Rückschlägen umzugehen. Erfahre, wie du deine innere Stärke entwickelst und warum Verletzlichkeit dabei eine Rolle spielt. Lerne, wie du langanhaltende Herausforderungen wie Mobbing und Verlust meistern kannst.
In Zeiten zunehmender Belastungen sind stressfreie Arbeitsumgebungen wichtiger denn je. Doch wie kann man als Team nicht nur kurzfristig Stress abbauen, sondern langfristig entspannter und effizienter zusammenarbeiten? Hier sind einige bewährte Methoden:
Teams durchlaufen in ihrer Entwicklung verschiedene Phasen, bevor sie wirklich produktiv und effizient zusammenarbeiten können. Zu Beginn stehen Orientierung und Findung im Vordergrund, aber es dauert oft nicht lange, bis die ersten Konflikte aufkommen. Diese Konflikte kosten nicht nur Zeit und Energie, sondern behindern auch den Fortschritt des Teams, bevor es sein volles Potenzial entfalten kann. In meinen Workshops begleite ich Teams dabei, durch diese schwierigen Phasen zu navigieren und schnell, nachhaltig und eigenverantwortlich in die Phase der Spitzenleistung zu gelangen.
Gib hier deine Überschrift ein Finde Entspannung im stressigen Arbeitsalltag Finde deine Methode für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag "Wie kann ich mich nach einem stressigen Arbeitstag entspannen?“Diese Frage…