Wie oft hast du dir Zeit für dich genommen – nur um dich dann schlecht zu fühlen? Der Haushalt wartet, die Familie hat Erwartungen, die Kolleginnen brauchen dich. Und plötzlich schleicht sich dieser Gedanke ein: „Ich sollte eigentlich…“ Doch hier kommt die Wahrheit: Du musst dich für Selbstfürsorge nicht rechtfertigen.
Eine Krise trifft uns oft unerwartet. Doch wenn du genau hinsiehst, gab es meist Anzeichen – kleine Risse im Alltag, ein ungutes Gefühl, das du ignoriert hast. Und dann: BÄM! Plötzlich steckt du mittendrin. Wie kommst du da wieder raus? Hier sind die sechs Phasen einer Krise – und was du tun kannst, um gestärkt daraus hervorzugehen.
Resilienz ist die Fähigkeit, mit Krisen und Rückschlägen umzugehen. Erfahre, wie du deine innere Stärke entwickelst und warum Verletzlichkeit dabei eine Rolle spielt. Lerne, wie du langanhaltende Herausforderungen wie Mobbing und Verlust meistern kannst.
Gib hier deine Überschrift ein Finde Entspannung im stressigen Arbeitsalltag Finde deine Methode für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag "Wie kann ich mich nach einem stressigen Arbeitstag entspannen?“Diese Frage…
Hast du dich jemals dabei ertappt, in alte Verhaltensmuster zurückzufallen, obwohl du genau weißt, dass sie dir nicht mehr guttun? Vielleicht hörst du dich selbst sagen: „Du bist wie deine Mutter!“ Oder du merkst, dass du immer wieder in die gleiche Rolle schlüpfst, die du eigentlich längst abgelegt haben wolltest. Diese alten Muster und Glaubenssätze sind tief in uns verwurzelt, und manchmal scheint es unmöglich, sie loszulassen. Doch genau das ist der Schlüssel zu einem erfüllten und selbstbestimmten Leben.
Das Setzen und Aufrechterhalten gesunder Grenzen im Arbeitsumfeld kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn wir es gewohnt sind, uns anzupassen und unsere eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen. Hier sind erweiterte praktische Übungen zu den sechs Schritten, um gesunde Grenzen zu setzen:
Energie folgt der Aufmerksamkeit. Unser Leben folgt unserem Fokus. Hast du dich schon einmal gefragt, wie viel Aufmerksamkeit dir dein Mobber eigentlich wert ist? Und weißt du, wie du ihm einfach deine Aufmerksamkeit und so das was er sich am meisten wünscht entziehen kannst?